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总结了一些简单的养生方法，让我们在工作生活的空隙时间就可以来实行
。

1.梳头：各式梳子或手指均可
，每日梳数十至百下
，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.揉眼
：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛
、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

3.捏鼻

：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

4.叩齿
：齿对齿轻叩，或牙齿空咬
，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂
。

5.鸣鼓

：以手掌紧压住双耳数秒
，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑
、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适
，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

6.吞津
：闭口做漱口状数回
，然后吞下口水
。人的唾液未接触空气氧化时

，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分
，常吞津有助消化功能
。

7.转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀
，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

9.干擦
：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环
，皮肤润泽。

10.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替
，也可用手掌自然交替拍腿。

11.握拳：双手紧握后放松，反复数回
，直立或坐姿时均可进行。

12.踩脚尖：右脚跟踩左脚尖
，左脚跟踩右脚尖，交替数回。