500国际

养生口诀

1
、饱不洗头
，饿不洗澡
。冷水洗脸
，美容保健
。汗水没落
，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2、吃米带糠，吃菜带帮

。男不离韭，女不离藕。青红萝卜
，生克熟补。食不过饱，饱不急卧
。

3
、养生在动
，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生
。闭目养神
，静心益智。

5
、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温
，一体皆春。冷勿冰齿
，热勿灼唇
。物熟始食，水沸始饮
。

7

、养生在勤，养心在静。

9、闻鸡起舞
，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏
，房事莫贪，私事勿念
，便宜勿占
。

10、活动身体
，贵在经常，心情舒畅，长寿健康
；遇事勿怒
，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念
。

11、饮食勿暴
，少吃晚餐，吃饭勿语

，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸

，少吃脂肪，饭莫过量。

12、每日三餐，调剂适当
，蔬菜水果
，多吃无防
；按时入睡，定时起床
，起身要慢，勿急勿慌。

14、心无病，防为早
，心里健康身体好；心平衡
，要知晓
，情绪稳定疾病少。

16
、人生气
，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17、动脑筋，不疲劳
，思睡养心少热闹；有规律
，健身好
，正常生活要协调
。

18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐
，冬不蒙头
。白天多动，夜里少梦
。

20
、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖
，不病才怪
。

21
、早睡早起，怡神爽气
，贪房贪睡
，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24
、枕头不选对，越睡人越累。先睡心

，后睡人
，睡觉睡出大美人。

25
、头对风
，暖烘烘
；脚对风
，请郎中。

26、睡觉莫睡巷
，最毒穿堂风。

27、睡觉不点灯，早起头不晕。

28、要想睡得人轻松
，切莫脚朝西来头朝东

。