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在中医理论中，三伏天是一年中阳气最为旺盛的时候，因此很多人比较注重在三伏天排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确的方法才能有比较好的效果，三伏天排湿气寒气可以这样做
：

1
、通过食物排湿祛寒
：食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗
、利水的食物
，通过增加排汗
、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆
、绿豆

、冬瓜等。

2、增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动
，通过大量的排汗
，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出
。

3、坚持用温水泡脚

：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。

4
、刮痧、拔罐：刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。

三伏天祛除寒气湿气的方法很多，大家可选择适合自己的方式
，并且坚持实行，会有良好的排湿祛寒的效果。