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1.立春后早起早睡养好肝是重点

按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点

。因春在五行属木

，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言
，一定要重视养肝
。

中医认为
，春季应该特别注意对肝脏进行保养
，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点
，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜
、香菜、韭菜

、洋葱、芥菜
、白萝卜、茼蒿、大头菜
、茴香、白菜、芹菜
、菠菜等具有辛甘发散的特点
。

2.立春后不要过早减衣

，防止旧病复发

“春不减衣
，秋不戴帽”
。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣
。冬季穿了几个月的棉衣
，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态
。由冬季转入初春
，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体

，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病

。

3.立春后少吃辛辣类食品 ­，多吃韭菜香菜

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在脏与五味的关系中，酸味入肝
，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好
，即“违其性故苦，遂其性故欲。应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝
，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜
、花生、韭菜、虾仁等
，少食辛辣之物。

4.立春后让各项器官苏醒，让身体动起来

立春后，进入春季是运动养生的最佳时机
，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力
，活络筋骨。俗话说：“一年之季在于春
，一日之季在于晨
。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季
，清晨最适合运动。打太极拳


、慢跑


、散步、郊游
、登山等都是不错的选择。