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立夏后气温急升

，人们容易出现、，小便赤黄
、，甚至心慌胸闷、不佳等症状
。这些多属于亢旺症状
，所以应及时调整起居作息，可适当夜卧早起，早晚宜延长户外活动时间；饮食方面应适量吃些清火祛湿的食物，并戒躁制怒，保持一个的心境
，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生
。保持平和的心态准备安然度夏。

天热易耗心阳伤阴液

古人为何将入夏养“心”看得那么重要
？一方面，夏天“食气”
，易消耗心脏
；另一方面
，天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多消耗心脏阴液
。据多年的临床经验，心脏阴阳损伤
，确实是夏季心脏病多发的重要原因
。另外，从中医的角度来看，
，心火易下移小肠
，可引起尿黄、尿少、
、尿痛等。更重要的是

，心还是“精神之所舍”，主宰着人的和思维意识活动，自然易出现烦躁不安、并影响到睡眠。夏季当令，天暑，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气

夏养“心”要诀
：清火祛湿 戒躁制怒

养“心”到底有何秘诀？浅显一点
，就是要根据夏天天地阴阳相交
、茂盛
、代谢健旺的特点

，适当地调整自己的以及情志。将之归纳为以下几点
：

作息：夜卧早起——宜比春日稍晚点睡、早点起；结合夏天长的特点，中午有条件的尽量小睡片刻
，养足心脏阳气
，有助缓解疲劳；

活动：无厌于日——早晚有风，空气相对好些
，在户外活动的时间可适当延长一些

，切忌早早关进空调房里不出汗，久而太盛更伤身
；但午间天气，容易，尽量减少下活动时间太久或者烈日下暴晒；

心态：戒躁制怒——火夏伤心
，人的情绪波动大，要戒躁制怒，
。以平和的心气
，无郁无怒，地投入到生活和工作中去；

饮食：清火祛湿——夏季人们普遍易出汗

，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起
，可适当喝点或糖水以解“体渴”
；夏天雨水相对多，也重些，因此还要及时清火祛湿
，可适当喝些以清心火

、利小便，带走。

食养小贴士：常备“三宝”

夏天必备的“三宝

车前草茶”：
、和。三者均有清热利尿、清心除烦的作用
，而且价格低廉，服用方便
，起效快而安全，可谓老少咸宜。下面几种做法可供参考
：

白茅根：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克
，功效：清暑止渴
，清心利尿
。适合于
。


：新鲜竹叶若干，最好是的嫩叶
，泡水代
；功效：清热利尿

，清心除烦。适合于
，心烦气躁
、尿赤尿痛者
。

白茅根冰糖茶：白茅根一扎
，冰糖适量，泡水代茶饮；功效：清心除烦，利尿养阴，适合于心烦口渴

，尿赤尿少者

。


：车前草一扎，洗净
，泡水代茶饮；功效
：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者

车前草茶”：、和
。三者均有清热利尿、清心除烦的作用，而且价格低廉，服用方便，起效快而安全
，可谓老少咸宜。下面几种做法可供参考
：

白茅根
：冬瓜
、绿豆各适量，白茅根30克，功效：清暑止渴，清心利尿
。适合于。

：新鲜竹叶若干，最好是的嫩叶，泡水代；功效
：清热利尿
，清心除烦。适合于
，心烦气躁、尿赤尿痛者。

白茅根冰糖茶

：白茅根一扎，冰糖适量
，泡水代茶饮；功效

：清心除烦，利尿养阴
，适合于心烦口渴

，尿赤尿少者
。

：车前草一扎，洗净，泡水代茶饮
；功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者