500国际

人勤春来早，奋蹄赶秋实
。2017年已经到来
。站在新的起点
，我们将以怎么样的姿态书写砥砺奋进的精彩答案？2月6日
，春节过后500国际第一天开工，祝500国际开工大吉
！

同志们是不是感觉年后上班身体像被掏空。别着急，你可能患上了节后综合症
，是普遍常有的症状。面来学习下春节后如何调整心态吧
   

1.心理放松
，轻松上班
。长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情

，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录
，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上

，这样可做到心里踏实，一目了然。                                                   

2.按摩、散步
、减压对付睡眠紊乱和疲劳
：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门
，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起
，起居有序，要保证有足够的睡眠时间
。长时间用脑
，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能
，集中表现为头昏脑胀
、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成
，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡
，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。   　

3.适当运动对付神经性厌食
：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了

，就容易撑着，引起神经性厌食
。对患有神经性厌食的人
，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。  

4多交流对付游玩恐怖症
：在游玩中发生环境变化
，由于游玩者处于陌生


、特殊或刺激的处境
、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小
、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在
，然后得到他人的说服
，逐渐对事物本质有一个完整的认识
。   　　

5想象放松对付旅途病

：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍
，其临床表现主要为意识障碍
、片段狂想
、幻觉或行为紊乱
，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正
。即到一个安静的地方，闭上眼睛
，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效
。
    用喜悦添加激情，用喜庆增添勇气，用喜乐调动坚持，用喜气复制毅力，用喜欢追求梦想，用喜笑保持激情
；祝你假期归来，工作顺利更美好
，万事顺心！