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三天五一假期就这么唰的一下过去了
，不少职场人士担心上班后会容易感觉到疲劳，注意力不集中等现象，那到底如何应对五一节后综合症的困扰呢
？下面教你五招应对节后综合症的方法。

五招应对节后综合症

1.睡眠
：保持6-8个小时的睡眠/天
，以饱满的精神面对工作;

2.如假期摄入过多煎炸、上火的食品
，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品
，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)
，以调节胃肠的阴阳平衡;

3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录
，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上
，做到心里踏实，一目了然;

4.运动
：按摩、散步对付睡眠紊乱和疲劳，长假玩乐过度
，甚至通宵喝酒打牌等
，打乱了人体正常的生物钟

，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”
，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等
，让身心“动”起来。

5.由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食
，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片
，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

自我调整摆脱节后综合症

专家表示，节后综合症是现代社会大多数人的一种正常现象，不是什么严重的心理障碍，我们应该保持平常心态，适时转换节日和节后的“角色”
，并努力进行自我调整
，一般可在一周左右可恢复。

在上班以后一定要调整好自己的心态
，保持充足的睡眠

，吃些清淡的饮食。合理安排作息时间
。平时的话
，早上可以做适量的运动，多喝温开水
，不要吃一些冰冻油炸的东西，保持充足的睡眠
，心情舒畅是最主要的。