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　夏季气候炎热
，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力
。

　1

、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度
，帮助消化和吸收，促进食欲
。醋还有很强的抑制细菌能力
，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

　　对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用
。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳
，保持充沛的精力。

　　夏天，煮饭时，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋

，煮出的饭不易馊，也无醋味。

　　2、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝）
，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效
，最适合于男子。

　  3、最佳饮料——热茶：夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克
，红茶24.1毫克），既解渴又解乏
。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　夏天
，茶叶生霉，切忌在阳光下晒，放在锅中干焙10分钟左右，味道便可恢复，但锅内要清洁
，火不宜太大。

　　4
、最佳营养素——维生素e：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。

　　德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照
、臭氧与疲劳

，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点
。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。

　　5

、最佳运动——游泳：夏令最好的运动是游泳
。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹
，而且惠及体内的脏腑
，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”
。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。