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白露
，是“二十四节气”中的第十五个节气，此时，天气转凉
。

古人有

： “白露秋分夜
，一夜冷一夜”；“秋风冽冽，白露朝霜”之词句的形容

。

白露是一年中昼夜温差最大的节气，季节更替，人们容易出现“秋燥”症状
，如咽干口渴、唇干肤燥等
。有些人会出现“燥邪伤肺”的症状如“干咳、哮喘”等。所以白露时节，要“防秋凉、滋肺阴、调饮食
、安神志”。

防秋凉

白露早晚温差较大
，应及时添加衣被，并注意颈项部、脐腹部、腿脚部以及一些关节部位的保暖，俗语说的好“白露身勿露”
， 提示人们不再袒胸露背，以防着凉受寒。有些人一旦防护不周
，会诱发骨关节炎
、心脑血管疾病
、慢性支气管炎等疾病。

滋肺阴

中医认为肺喜润恶燥
，而白露时节

，气候特点为凉爽干燥，易伤肺阴
，所以要滋肺养肺。可以服用一些有润肺降火作用的食物，如生梨
、百合、蜂蜜、银耳等。如果有症状出现，需服用相应的药物如：西洋参、枇杷、杏仁、川贝等，并及时就医。

调饮食

夏月酷暑
，人们都会服用一些凉爽的消暑食物或冷饮，这对人们的肠胃都会有些影响
。进入秋季，有些人会出现胃肠功能紊乱或者肠胃炎之类的病症，此时，就要注重调理肠胃
。当以清淡、易消化且富含维生素的食物为主，而调理肠胃
，以粥
、羹类食物更佳，如银耳粥、莲米粥、红薯粥、玉米粥等

。

安神志

春季生发
、秋季收敛，白露之后是养心安神的好时机。此时，需要收敛心神
，保持内心平静，并参加些体育锻炼
、郊游旅行等，以开阔心胸、消解忧愁，预防忧郁症。对于失眠病人，此时治疗效果更好

。

白露之后
，还可以做些穴位按摩、灸疗保健
、中药泡脚等养身方法，使身体气血通透、经脉流畅、阴阳平衡
。