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良好有效的视觉刺激，能让宝宝更清晰、精确地感知、接受
、加工外界信息
，在大脑皮层形成更多的视觉记忆
，从而促进大脑的开发
，提升智力水平。因此
，在宝宝的成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。
　　营养素之一：dha
　　在视网膜光受体中
，dha是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。由于婴儿自身还不能合成dha

，所以只能依靠饮食来补充。研究表明，深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的dha
，而其他食物中几乎不含或只含少量的dha，婴儿将主要通过母乳或配方奶粉来摄取dha
。
　　出生后的头一年，是宝宝视觉功能发育的关键期。营养的提供会对宝宝的视力和智力的发育产生持久的影响。根据世界卫生组织和联合国粮农组织公布的合理营养标准，dha的科学摄入量为20毫克/千克体重/每天。如果是一个体重5千克的宝宝，那么建议每天摄入100毫克的dha。美国莫里综合研究(morale paper)显示：“在出生后的头12个月内
，婴儿持续从母乳或配方奶粉中摄入科学验证水平的dha
，有助于宝宝在52周龄时的视敏度发育
，相当于在标准视力表上多看1.5行
。”
　　营养素之二：维生素a
　　对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素a有着非常重要的作用
。因为它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中
。如果缺乏维生素a，眼睛感受弱光的能力就会下降
，在弱光下根本不能看清楚物体。宝宝日常的辅食中就可以补充维生素a，如胡萝卜、动物肝脏等
。需要注意的是


，补充维生素a不能急于求成，一旦过量补充，也很容易引起维生素a中毒。
　　营养素之三：牛磺酸
　　在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能
，促进视网膜的发育
。眼睛的角膜有自我修复能力，而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力
，对抗眼疾。由此可见，牛磺酸对于预防眼科疾病和保护眼睛健康也非常重要。当视网膜中的牛磺酸含量降低时
，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。

营养素之四
：抗氧化营养素
　　眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素c
、e及叶黄素等。
　　维生素c来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素c尤其丰富。维生素e来源于植物油、深绿色蔬菜
、小麦胚芽等。
　　叶黄素属于类β-胡萝卜素

，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成
，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量
。其实
，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了
，比如菠菜、甘蓝等。