500国际

夏季饮食注意

炎热夏季
，人体的饮食往往会对人的饮食产生误导。导致的结果就是满足了口感，带来了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。

●少吃凉食

      气候特别炎热的时候，适当地吃一些凉食货者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适

，还能起到一定的祛暑降温作用。目前市场上的饮料品种很多，但是营养价值不高
，还是少饮为好。如果喝多了饮料还会损坏脾胃
、影响食欲
，甚至可能导致胃肠功能混乱。

●吃水果应该适度

    从营养学的角度来说，人体多种基本营养需求一碳水化合物、矿物质、蛋白质等
，都不是单单依靠吃水果就能满足的
。长期靠“水果化”生存，容易 蛋白质摄入不足。

对人体的内分泌系统
、消化系统
、免疫系统等都产生不利影响。

●避免生食水产品

    水产品的营养丰富且味道好
，夏天生食口感也是一流的。不过
，像虾、毛蚝、田螺、大闸蟹等海鲜食品
，安全风险较大。因为海鲜中含有很多寄生物，未经高温消毒，吃了容易传染疾病
。饮食中的十不贪

■宜慢不贪快  ■宜暖不贪热  ■宜软不贪硬  ■宜少不贪多  ■ 宜醋不贪酒

■宜素不贪荤  ■宜苦不贪甜  ■宜淡不贪咸  ■宜杂不贪精  ■宜早不贪迟

●延年益寿有良方

      延年益寿是人民的追求       最大的财富是身心健康

  ■量体重  ■少喝酒  ■不抽烟  ■脱脂肪

  ■多果菜  ■常吃鱼  ■重淀粉  ■多肝脏

  ■少吃盐  ■多补钙  ■少吃糖  ■多运动

●身体健康   八要素

 ■一种宽阔的胸怀
、

 ■一种规律的生活制度

 ■一种合理的饮食习惯

 ■一种调节身心的业余兴趣

 ■一个起码要有的业余爱好

 ■一种正确对待任何疾病的态度

 ■一种最适合自己身体锻炼的方法

 ■一种活泼、热情奔放的合群性格