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大家都说病从口入
，一旦吃了不应该吃的东西，身体消化不了，健康情况就该显示红灯了，所以
，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么时候吃
，我们的目的就是快乐生活，健康满分
。

方法/步骤

1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明

，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期
，很难进入深睡期
。所以
，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感
，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜
、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃
、肝
、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠
。

4
、很多人都知道
，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因
。

5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒
、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠
。

注意事项：喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，不宜喝
。