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22日将迎来农历二十四节气的节气。养生保健专家提醒说

，小雪节气的前后
，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受其影响
，特别是那些患有抑郁症的公众更容易加重病情
，要注重调养。

　　养生保健专家介绍
，传统中医认为“千般灾难，不越三条”
，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）
、外因（六淫侵袭所伤）、非内外因（房事、金刀
、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因所致。七情包括喜
、怒
、忧
、思
、悲
、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是人对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下不会致病

，但当有突然、强烈或长期持久的情绪刺激的时候，就会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

养生保健专家表示，人的精神状态体现和反映了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键
。而小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情
。

　　日常生活中磕磕绊绊在所难免，谁都有不顺心的时候，无论如何，都要调节自己的心态
，保持乐观

，节喜制怒
。养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐
，学会调养自己
。此外，小雪时节
，要常食菠菜
、猕猴桃
、牡蛎


、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。